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2009.12.08-Vol.36

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★トワテック　メディカルレポート　Vol.36★　

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ご登録いただき有難うございます。

今週もトワテック　メディカルレポートをお届けいたします。

施術のヒントとして、また患者さんとのコミュニケーションの

一助としてお役に立てれば幸いでございます。

これからもどうぞお付き合いのほど、よろしく御願い致します。

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【良い眠りのための運動時間】　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　檜垣 暁子 先生

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来院する患者様の中には、運動の習慣が全く無い方もいれば、運動しな

ければ不安になるというほど、毎日積極的に体を動かしている方もいら

っしゃいます。スポーツクラブで専属トレーナーをつけ、毎日筋トレに

励むある女性は、「日々の体の変化が楽しみで、ついつい頑張りすぎてし

まいます。」といいます。

 

運動は、楽しみながら続けることが出来れば、それが最善だと思います

が、気持ちの上でも焦りや無理があると、それが体への負荷の増加へと

繋がる可能性が出てきます。

 

そして、運動の後は体を休めることも大切ですが、良い眠りにつくため

には、運動時間にも配慮が必要です。

 

就寝直前に運動をすると、神経が高ぶり睡眠には良くない影響を与えが

ちです。運動をすると、日常生活でのストレス緩和や心のリラックスを

促し、質の良い睡眠をとることが期待できるのですが、その効果を最大

限に出すためには、16時30分～17時30分、20時30分～21時30分

に行う運動が良いとされています。

 

注意点は、就寝2時間前までの運動であることと、軽い全身運動である、

ということです。運動を始めると「もうダメだ～！」というくらいまで、

頑張らないと運動した気がしない、というタイプの方は要注意です。

 

朝、すっきりと目覚めたい場合は、16時30分～17時30分の運動を、

そして、ぐっすり眠ったという満足度を求める場合は、20時30分～21

時30分の運動がオススメです。日常的に運動を行う習慣が無い人は、

運動習慣のある人と比較すると、不眠になる確率が1.3倍高いとも言わ

れています。

 

お忙しい先生方も、軽い全身運動を日常に取り入れていただき、スッキ

リした気持ちで患者様に接することができると理想的ですね。

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★トワテックメディカルレポート★

■発行日　　　隔週発行（第2・4火曜日）

■発行者　≫　テーピング・鍼灸医療用品販売センター

　トワテックメディカルダイレクト

■連絡先　≫　 info@towatech.net

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