キネシオロジーテープ貼り方講座

治療家が使える 肩こりテーピング

『スマホ依存症・不安症』型 肩こりの患者様に対するテーピング
頭半棘筋が過度に延びているのが肩こりの原因です。テーピングで頭を支える働きをサポートします。
『呼吸が浅い・眠りが浅い』型 肩こりの患者様に対するテーピング
小胸筋が縮み、僧帽筋が過度に緊張することが肩こりの原因です。テーピングで小胸筋を緩め、猫背姿勢を改善していきます。
『首が詰まっているように感じる』型 肩こりの患者様へのテーピング
肩甲挙筋が硬くなり縮こまってしまうことが肩こりの原因です。テーピングで肩甲挙筋をサポートし、肩甲骨を下げ、首を真っ直ぐにしやすくしていきます。
『首を倒すと倒した反対側がつれる』型 肩こりの患者様に対するテーピング
僧帽筋の疲労が猫背の原因となり、肩こりを引き起こします。テーピングで僧帽筋上部・中部をサポートし、筋肉にかかる負担を軽減していきます。

治療家が使える 腰痛テーピング

腰を回旋した時に痛む患者様へのテーピング
①肩甲骨の動きの低下
②股関節の内旋の動きの低下
原因別に2つのテーピングをご紹介します!
前屈運動をした時に痛み、その原因が腰椎の過可動にある患者様へのテーピング
骨盤や股関節の屈曲可動域が狭くなることで、その動きをカバーするために腰椎が過可動を起こすことが痛みの原因です。
前屈運動をした時に痛み、その原因が胸椎の可動域低下にある患者様へのテーピング
胸郭の可動性が低下していると、胸から上の背骨が曲がらないため、その分腰に負担がかかります。
後屈したときに腰が痛み、その原因が足関節の背屈可動域の低下にある患者様へのテーピング
股関節の伸展と足関節の背屈が低下すると、腰椎が過可動を起こすため、腰に負担がかかります。
後屈したときに腰が痛み、その原因が胸椎の可動域の低下にある患者様へのテーピング
胸椎の可動性が低下していると胸から上の背骨が曲がらないため、その分腰に負担がかかります。

女性のお悩み改善テーピング

ストレートネックでお悩みの方
PCやスマートフォンを使うときに長時間うつむいたままの姿勢でいることが原因です。首の後ろの筋肉をサポートしていきます。
猫背でお悩みの方
主に姿勢の悪さが原因です。胸が開くようにサポートしていきます。
反り腰でお悩みの方
肥満や妊娠でおなかが大きくなることや、ハイヒールを履くことで体のバランスが崩れることが原因です。お腹と骨盤の筋肉をサポートしていきます。
二の腕のたるみでお悩みの方
肥満や運動不足、腕の筋力の衰えなどが原因です。腕の筋肉をサポートしてきます。
産後の体型でお悩みの方
出産による下腹部のたるみ、骨盤の開きをサポートしていきます。
シシャモ足でお悩みの方
ハイヒールを履くことで歩行時に使う筋肉が偏ってしまうのが原因です。ふくらはぎの筋肉が伸びるようにサポートしてきます。
太ももが太いことでお悩みの方
肥満やむくみなどが原因です。太ももの前面・後面の筋肉を引き締め、血流・リンパの流れを促していきます。

女性のための美容テーピング

О脚・X脚を治したい方
О脚は、歩行時に重心が外側に偏ってしまっているのが原因です。逆にX脚は、重心が内側に偏ってしまっているのが原因です。テーピングで、膝関節をサポートしていきます。
ふくらはぎがむくむ方
デスクワークなど座り作業が多い方は、代謝の低下や水分の取りすぎにより疲労物質が足に溜まりやすくなり、むくみます。テーピングで、溜まった疲労物質が流れるようにサポートしていきます。

日常生活 簡単テーピング【一般の方にオススメ】

肩こり予防・姿勢を良くしたい
デスクワーク、眼精疲労等が原因です。肩から背中にかけての筋肉をサポートしていきます。
身体が回らない
デスクワークや運動不足、ストレス、長時間同じ姿勢でいることなどで、体がこわばるのが原因です。背骨をサポートしていきます。
肘の曲げ伸ばしがつらい
肘や手首の酷使、神経からくる動かしにくさが原因です。肘の曲げ伸ばしをする筋肉をサポートしていきます。
手や指に力が入りづらい
手の酷使や神経からくる動かしにくさが原因です。手の筋肉をサポートしていきます。
腰が安定しない
腰・背中の酷使や、体幹の筋力の衰えが原因です。骨盤とお尻の筋肉をサポートしていきます。
膝の曲げ伸ばしがつらい
膝関節の酷使、加齢による膝関節の変形が原因です。膝関節と太ももの筋肉をサポートしていきます。
歩行時に足が地面に引っかかってしまう
足首を痛めた事や、神経からくる足の動かしにくさが原因です。足首の関節とすねの筋肉をサポートしていきます。

キネシオロジーテーピング初心者講座

テープの種類
テープの種類、キネシオロジーテープの特性、効果、貼る目的を解説しています。
テープの切り方
テープの切り方の基礎をレクチャー。使うハサミは文房具用のハサミでもOK。はがれにくくするポイントや、糊の粘着度を保つ技をお伝えします。
テープの貼り方
テープを貼る前の注意事項、貼り始め、貼り終わりのポイント、覚えておいたほうが良い知識、貼るタイミングをレクチャーします。
テープのはがし方・保管法
肌を傷めないテープの正しいはがし方、テープを少しでも長持ちさせる保管方法をレクチャーします。

ケガに使える1枚テーピング

シンスプリント
陸上、サッカー、バスケットボールで起こしやすい障害です。フクラハギの筋肉をサポートします。
テニス肘
テニスや、ゴルフで起こしやすい障害です。手首を甲側に曲げる筋肉、肘の外側のでっぱりに痛みが出る場合に効果的です。
ふくらはぎの肉離れ、疲労
テニス、陸上短距離で起こしやすい障害です。ふくらはぎの筋肉をサポートします。
腰痛
ゴルフ、テニス、バスケットボール、バレーボールで起こしやすい障害です。腰の筋肉をサポートします。
足関節捻挫(足首を外側にひねった場合)
バスケットボール、バレーボールで起こしやすい障害です。足首のバランスを元に戻すようにサポートします。
足底筋膜炎
陸上長距離やジョギングで起こしやすい障害です。足底の筋肉をサポートします。
野球肩
野球で起こしやすい障害です。肩の周りの筋肉をサポートします。

スポーツ パフォ―マンスアップテーピング!

オーバーハンドで投げる動作
肩の周りの筋肉をサポートし、野球でのパフォーマンスアップが期待できます。
ジャンプ後の着地
下腿の外側の筋肉をサポートし、バスケットボール、バレーボールでのパフォーマンスアップが期待できます。
ランニング
ふくらはぎの筋肉をサポートし、陸上、サッカー、バスケでのパフォーマンスアップが期待できます。
ランニング時の地面を蹴り上げる動作
足底の筋肉をサポートし、陸上長距離、ジョギングでのパフォーマンスアップが期待できます。
近距離をダッシュ
ふくらはぎの筋肉をサポートし、テニス、陸上短距離でのパフォーマンスアップが期待できます。
手首をひねる動作
①手首を手のひら側に曲げる動作、②手首を甲側に曲げる動作それぞれの動作をサポートするため、テニスやゴルフでのパフォーマンスアップが期待できます。
体幹を安定させる
腰の筋肉をサポートし、ゴルフ、テニス、バスケットボール、バレーボールでのパフォーマンスアップが期待できます。

1ランク上のオリジナルテーピング法

肩全体の筋肉
肩を安定させるため、野球、水泳、バスケットボールなどオーバーハンドの動きがあるスポーツ全般で効果的です。
サポートする筋肉:棘上筋、棘下筋、小円筋
首と肩
首を安定させるため、陸上の投擲競技、野球、ゴルフ、コンタクトスポーツの競技で効果的です。
サポートする筋肉:上中僧帽筋、頚椎第7関節
三角筋
手を上げたり振ったりする動作をサポートするため、野球、バスケットボール、バレーボールなどの競技で効果的です。
サポートする筋肉:棘上筋、三角筋
肋骨
手の引き上げ動作をサポートするため、陸上(投擲)、野球、バレーボール、ゴルフなどの競技で効果的です。
サポートする筋肉:肋骨、広背筋
背中
腰椎の伸展、側屈など基本の動作をするため、陸上(投擲)、野球、バレーボール、ゴルフなどの競技で効果的です。
サポートする筋肉:仙棘筋、脊柱起立筋
腰の安定につながるため、スポーツ全般で効果的に使えます。
手首
手首をの過剰な尺屈を防ぎ、腱鞘炎の予防にもなります。 野球、テニス、ゴルフなどの競技で効果的です。
肘の外側
手の甲を上げる、バックハンドの動きを多用するテニスなどのラケットスポーツで効果的。
サポートする障害:テニス肘(肘の外側の痛み)
腕を曲げる、前腕の回外をサポートするため、陸上(投擲)、野球、水泳、バスケットボールなど腕を使うスポーツ全般で効果的に使えます。
サポートする筋肉:上腕二頭筋
キック、膝の伸展、股関節の屈曲動作をサポートするため、スポーツ全般で効果的に使えます。
サポートする筋肉:大腿四頭筋
膝の内側の痛み
サイドステップ、ターンなどの方向転換を多用するバスケットボールやバレーボールなどはじめとした膝を使うスポーツ全般で効果的に使えます。
サポートする筋肉:内側側副靭帯
足のアーチ
ジャンプ、衝撃の吸収に効果的なテーピング。陸上、サッカーで使えるテーピングです。足底筋膜炎、偏平足といった障害にも効果的です。
シンスプリント
陸上、特にランニング系の競技者で、脛の内側が痛い方にお勧めのテーピング法。 また、シンスプリントの予防に効果的です。
ハムストリングス
蹴りだしたり、ダッシュ動作をサポートします。 サッカーなどの競技で効果的に使うことができます。
サポートする筋肉:ハムストリングス(大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋)

スポーツで使える 部位別セルフテーピング

肘をスムーズに動かしたい
野球やバレー、テニスなど球技を日常的に行う方、趣味でゴルフを行う方、力仕事を行う方におすすめです。
肘がぶれないように固定したい
過去に肘をケガしたことがある方や、今現在、肘に痛みがある方へおススメです。
手の親指をスムーズに動かしたい
野球やバレー、テニスなど球技を日常的に行う方、趣味でゴルフを行う方、力仕事を行う方におすすめです。
手の親指を固定したい
突き指をしている方や、40~50代の女性などで家事の際に痛みが出やすい方へおススメです。
膝の内側をスムーズに動かしたい
激しい動作や、選手同士でのコンタクトの多いスポーツを行う方、ジムに行かれるような活発な中高年層へおススメです。
膝の外側をスムーズに動かしたい
サッカーやバスケなど球技を行う方、趣味でランニングや登山を行う方へおススメです。
膝がぶれないように固定したい
球技・コンタクト系などスポーツ全般を行う方、階段の上り下りが不自由な方、変形性膝関節症の方へおススメです。
ふくらはぎをスムーズに動かしたい
ランや跳躍がメインの競技を行っている方、日常的に運動を行っている方、ふくらはぎがつりやすい方、むくみやすい方へおススメです。
ふくらはぎをよりスムーズに動かしたい
スポーツを行っている方で試合が近い方や、より強くふくらはぎをサポートしたい方へおススメです。
足首をスムーズに動かしたい
ランをメインとした競技を行う方や、日ごろから運動を行っている方へおススメです。
足首をよりスムーズに動かしたい
跳躍をメインとした競技を行う方や、過去に足首の捻挫経験がある方へおススメです。
足首がぶれないように固定したい
ランをメインとした競技を行う方や、日ごろから運動を行っている方へおススメです。
足首がぶれないようにより固定したい
跳躍をメインとした競技を行う方や、過去に足首の捻挫経験がある方へおススメです。