[BOOK]痛みが楽になる筋肉トレーニング

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無理なく続けられる!痛みに効く筋肉トレーニング

 

筋肉の痛みをとったり、日々の予防に役立つ筋肉トレーニングをトリーガーポイント治療を応用した理論で易しく解説。

スポーツ選手が行うようなハードな内容ではなく、運動が苦手な人でも無理なく続けられる筋トレ法を紹介します。

¥ 1,980 税込
商品番号 070-0073

メーカー: 緑書房

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【商品説明】

 

■著者:伊藤和憲

■A5判 224頁(オールカラー)

 

無理なく続けられる!痛みに効く筋肉トレーニング

 

筋肉の痛みをとったり、日々の予防に役立つ筋肉トレーニングをトリーガーポイント治療を応用した理論で易しく解説。

スポーツ選手が行うようなハードな内容ではなく、運動が苦手な人でも無理なく続けられる筋トレ法を紹介します。

 

 

【内容】

 

<1章 基礎編>

・痛みはどこで起こるのか?

・筋肉の痛みがなぜ大切なのか?

・痛みが慢性化すると大変なことに

 

<2章 実践編>

・身体のしくみ

・姿勢と筋肉の関係

・ストレスと姿勢の関係

・治療はまず筋肉を緩める!

・筋肉を緩めてもダメなら鍛えてみる!

・筋肉を緩めるべきか?それとも鍛えるべきか?

・トリガーポイント理論を応用した筋肉トレーニングとは?

 

<3章 実践編>

・筋肉の位置を確かめよう

・ランドマークを確認しよう

・姿勢的な変化があるか自己判断しましょう

・原因となる筋肉を見つけよう

・どこの筋肉を鍛えればいいの?

 

<4章 治療編>

・腰痛・膝痛

・肩痛・肩こり

 

 

【著者プロフィール】

 

伊藤和憲

 

明治国際医療大学臨床鍼灸学教室准教授。

専門は「筋肉の痛み」で、2004年より「線維筋痛症外来」開設。基礎と臨床の面から「線維筋痛症に対する鍼灸治療の可能性」を検討している。

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