■著者：伊藤和憲

■A5判　224頁（オールカラー）

無理なく続けられる！痛みに効く筋肉トレーニング

筋肉の痛みをとったり、日々の予防に役立つ筋肉トレーニングをトリーガーポイント治療を応用した理論で易しく解説。

スポーツ選手が行うようなハードな内容ではなく、運動が苦手な人でも無理なく続けられる筋トレ法を紹介します。

＜1章　基礎編＞

・痛みはどこで起こるのか？

・筋肉の痛みがなぜ大切なのか？

・痛みが慢性化すると大変なことに

＜2章　実践編＞

・身体のしくみ

・姿勢と筋肉の関係

・ストレスと姿勢の関係

・治療はまず筋肉を緩める！

・筋肉を緩めてもダメなら鍛えてみる！

・筋肉を緩めるべきか？それとも鍛えるべきか？

・トリガーポイント理論を応用した筋肉トレーニングとは？

＜3章　実践編＞

・筋肉の位置を確かめよう

・ランドマークを確認しよう

・姿勢的な変化があるか自己判断しましょう

・原因となる筋肉を見つけよう

・どこの筋肉を鍛えればいいの？

＜4章　治療編＞

・腰痛・膝痛

・肩痛・肩こり

伊藤和憲

明治国際医療大学臨床鍼灸学教室准教授。

専門は「筋肉の痛み」で、2004年より「線維筋痛症外来」開設。基礎と臨床の面から「線維筋痛症に対する鍼灸治療の可能性」を検討している。