指導・監修：辻亮
収録時間：95分


親子で夫婦で友人同士でー

家庭ですぐできる簡単ケア！


医療の現場で有用なPNFを家庭でも使えるコンディショニングケアに再構築しました。ロコモティブシンドローム（加齢や生活習慣が原因の足腰などの衰え） をはじめ、転倒、寝たきり、認知症の予防に最適です。介護を必要としない、健康な体になるための即効メソッドを多数収録。

PNFとは… 1940年代にアメリカでリハビリテーション用の徒手テクニックとして確立。現在ではスポーツ選手や一般の人のコンディショニングケア、美容などに幅広く応用されています。

○PNFの歴史

○神経へのトレーニングとは

○介護予防に使えるアプローチ法

○Tsuji式PNF7大要素
1 PNFテクニック　2 求心性と遠心性　3 主動筋と拮抗筋
4 ROM　5 用手接触　6 口答指示　7 視覚指示

○下肢パターン編
捻挫／膝痛／股関節痛の予防と改善

○コアパターン編
腰痛／骨盤の歪み／猫背の予防と改善

○上肢パターン編
四十肩／肩こり／握力減退の予防と改善

○頸部・顔面パターン編
頸部痛・寝違いの予防と改善／眼と口の開閉テクニック

○セルフケア
下肢／コア／上肢／頸部・顔面の運動とストレッチ

辻亮

日本PNFテクニック協会（JPTA）代表。TotalCareSalonUP+CONDITION代表。神経系トレーニング・PNFなどのメソッドを開 発し、スポーツ選手、治療家、一般に向けて広く指導している。主な著書に『Tsuji式PNFテクニック入門』（BABジャパン）など。

協力◎日本PNFテクニック協会