-
STEP.1：5cm幅のテープを50cmで、合計2本用意してください。
-
STEP.2：テープの角は切り落としておくと剥がれにくくなります。
-
STEP.3：貼り始める前に2～3cmほど粘着面を露出させておきます。
-
STEP.4：椅子に座り、足首の関節を90°で固定します。床に座っても構いません。
-
STEP.5：貼り始めは、外くるぶしです。この時に貼り始めの部分をしっかりと押さえつけておくのがポイントです。
-
STEP.6：外くるぶしから足の甲を通り、足の内側から、足の裏・土踏まずへ向かって貼ります。
-
STEP.7：足の裏を通ります。
-
STEP.8：足の裏を横切り反対側から出てきたテープを足の甲を通し、内くるぶしの上へ向かって貼っていきます。
-
STEP.9：内くるぶしの上側を通ります。
-
STEP.10：内くるぶしを通って、残ったテープはそのままアキレス腱を通り足首に巻き付けます。足首を8の字で覆うイメージです。一度に貼るのが難しい場合は仮置きしながら貼っても構いません。
-
STEP.11：貼り終わりは、足首です。貼り始め、貼り終わりは皮膚への負担を軽減するため、特にテンションがかからないように注意してください。
-
STEP.12：テープを馴染ませるために、全体をしっかり押さえます。シワができないよう注意してください。
