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キネシオロジーテープ貼り方講座

ジョギングの際にアキレス腱が痛む

完成図

貼られる方の姿勢：うつぶせ。膝を伸ばし、足首の力を抜いた状態。
使用テープ本数：3本
ふくらはぎが疲労によって硬くなることで、アキレス腱に負担がかかり炎症を起こすことが痛みの原因です。ふくらはぎをサポートしていきます。

1本目

  • STEP.1：事前にかかとから膝の裏までの長さで採寸し、カットしておきます。（2本目、3本目も同じ長さ）
  • STEP.2：四角を切り落としておくと剥がれにくくなります。
  • STEP.3：貼り始めはかかと。足首の力は抜いた状態にしておきます。
  • STEP.4：膝の裏に向かって、皺にならないように気を付けて、引っ張りながら真っ直ぐ貼っていきます。
  • STEP.5：膝の裏が貼り終わりです。

2本目

  • STEP.1：事前に1本目と同じ長さで採寸し、カットしておきます。貼り始めはかかとの外側。
  • STEP.2：アキレス腱の後ろを通って、膝の内側へ向けて引っ張りながら貼ります。
  • STEP.3：貼り終わりは、膝の裏の内側です。
  • STEP.4：踵の上はテープが浮きやすいので、しわにならないように注意してしっかり押さえます。

3本目

  • STEP.1：事前に1、2本目と同じ長さで採寸し、カットしておきます。貼り始めはかかとの内側です。
  • STEP.2：アキレス腱の後ろを通って、膝の外側へ向けて引っ張りながら貼ります。
  • STEP.3：貼り終わりは、膝の裏の外側です。
  • STEP.4：かかとの上のテープの浮きに注意して、全体をしっかり押さえ完成です。
安達淳子 資生堂陸上部、拓殖大学駅伝部のトレーナーを務め、現在はハイテクタウン（プーマランニングステーション）でのケアーを担当。アトランタオリンピック、アテネオリンピック、女子サッカーなでしこJAPANのトレーナーとしても活躍。
20年以上のスポーツ現場経験を持つ。
鍼灸マッサージ師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。JMトレーナー院長。

JMトレーナー

住所：
東京都新宿区四谷1-15 田中ビルB1
TEL：
03-3353-8008
診療時間：
AM10:00～PM8:30（水・土・祝日はPM6:00迄）
定休日：日曜日
アクセス：
JR・丸の内線、南北線四ッ谷駅から徒歩5分
URL：
http://www.jmtrainer.com/

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