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キネシオロジーテープ貼り方講座

プレー中にすねが痛む

完成図

: 貼られる方の姿勢：あおむけ。足を伸ばし、足首を曲げ垂直にした状態。
使用テープ本数：3本; 土踏まずのアーチの低下が痛みの原因。土踏まずの筋肉、すねの外側の筋肉をサポートします。

1本目

STEP.1：事前に足裏の小指側からぐるっと足の甲の真中までを採寸し、カットしておきます。
STEP.2：四角を切り落としておくと剥がれにくくなります。
STEP.3：2本目も同じ長さにしておきます。
STEP.4：貼り始めは、足の裏の小指側です。
STEP.5：足の内側を通り、足の甲に向けて貼っていきます。
STEP.6：土踏まずの部分で、強めにテープを引き上げます。採寸した長さより、2～3cm長くなるのが目安です。
STEP.7：足の甲の真中が貼り終わり。
STEP.8：全体をしっかり押さえます。

2本目

STEP.1：貼り始めは、1本目と同じ足の裏の小指側です。1本目よりテープの幅半分ほど足先の方にずらして貼っていきます。
STEP.2：土踏まずの部分で、強めにテープを引き上げます。
STEP.3：採寸した長さより、2～3cm長くなるのが目安です。貼り終わりは足の甲の真中です。
STEP.4：全体をしっかり押さえます。

3本目

STEP.1：事前に足裏の中央からすねの外側までの長さを採寸し、カットしておきます。
STEP.2：足首を曲げて垂直にした状態で貼っていきます。貼り始めは足裏の中央です。
STEP.3：足の内側、足首の前面を順に通り、すねの骨の外側に沿ってテープをやや引っ張りながら貼っていきます。
STEP.4：すねの外側が貼り終わり。採寸した長さより、2～3cm長くなるように貼るのが目安です。
STEP.5：全体をしっかり押さえて完成です。

: 初森裕隆柔道整復師。日本体育協会公認アスレティックトレーナー。認定柔道整復スポーツトレーナー。柔道整復師専科教員。
日本女子プロゴルフ協会(LPGA)ツアーメディカルトレーナー、大学・実業団の運動部トレーナー、オリンピック強化選手パーソナルトレーナーなどを歴任。
都内の柔道整復師養成学校で10年以上の教員歴も。Hatsu47整骨院院長

住所：: 神奈川県横浜市中区山下町168-1 レイトンハウス2F
TEL：: 045-263-6111
診療時間：: 11:00～22:00(最終受付21：30)
休診日：日曜日（祝日営業）
アクセス：: JR石川町駅中華街口(北口)より徒歩5分
URL：: http://hatsu47.com/

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