キネシオロジーテープ貼り方講座

手の親指をスムーズに動かしたい

完成図

貼られる方の姿勢:手首を小指側に傾けた状態
使用テープ本数:2本
野球やバレー、テニスなど球技を日常的に行う方、趣味でゴルフを行う方、力仕事を行う方におすすめです。
テープの基礎テクニック(切り方、貼り方、はがし方)を知りたい方はこちらから

1本目

  • STEP.1:5cm幅のテープを15cmで、合計2本用意してください。
  • STEP.2:テープの角は切り落としておくと剥がれにくくなります。
  • STEP.3:貼り始める前に2~3cmほど粘着面を露出させておきます。
  • STEP.4:手首を小指側に傾けた状態で貼っていきます。
  • STEP.5:貼り始めは、親指の関節上です。この時に貼り始めの部分をしっかりと押さえつけておくのがポイントです。
  • STEP.6:親指の付け根まで貼ったら、親指を握りこんだグーを作ります。小指側への傾きはキープしてください。
  • STEP.7:そこから親指のライン上にまっすぐ手首まで置くように貼っていきます。一度に貼るのが難しい場合は仮置きしながら貼ってください。
  • STEP.8:貼り終わりは、手首・親指側です。貼り始め、貼り終わりは皮膚への負担を軽減するため、特にテンションがかからないように注意してください。
  • STEP.9:テープを馴染ませるために、全体をしっかり押さえます。シワができないよう注意してください。

2本目

  • STEP.1:今度は、パーにし、親指の爪が見えるような角度を保ちます。
  • STEP.2:貼り始めは、1本目と同じ親指の関節です。ただし、今回は真横に貼っていきます。ここでも初めの2cmはしっかりと押さえつけましょう。
  • STEP.3:親指の関節、親指の付け根を包むようにぐるっと1周貼り、そこから手の甲側へ向けて斜めに貼っていきます。
  • STEP.4:その時に、「3センチ」テンションかけると、さらに親指の動きをサポートしてくれます。この時シワができやすいので、注意して貼り付けてください。真っ直ぐではなく、カーブを描きながら貼るのがポイントです。
  • STEP.5:最後は1本目のテープとクロスします。 一度に貼るのが難しい場合は仮置きしながら貼ってください。
  • STEP.6:貼り終わりは、手首・手の甲側です。
  • STEP.7:テープを馴染ませるために、全体をしっかり押さえます。シワができないよう注意してください。これで完成です。
松倉卓也 スポーツトレーナー/日・米にてテーピング技術を習得
和ごころ整骨院 院長。

和ごころ整骨院

住所:
神奈川県横浜市金沢区釜利谷東四丁目1-1
TEL:
045-374-5419
診療時間:
午前:9:00~12:30 / 午後:15:30~22:00
【火曜日定休】
アクセス:
京急線金沢文庫駅 徒歩10分
URL:
http://wagokoroseikotsuin.com/

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