キネシオロジーテープ貼り方講座

膝の外側をスムーズに動かしたい

完成図

貼られる方の姿勢:椅子に座り膝を90度に曲げた姿勢を取ります
使用テープ本数:2本
サッカーやバスケなど球技を行う方、趣味でランニングや登山を行う方へおススメです。
テープの基礎テクニック(切り方、貼り方、はがし方)を知りたい方はこちらから

1本目

  • STEP.1:5cm幅のテープを20cmで、合計2本用意してください。
  • STEP.2:テープの角は切り落としておくと剥がれにくくなります。
  • STEP.3:貼り始める前に2~3cmほど粘着面を露出させておきます。
  • STEP.4:貼り始めは、膝のお皿の上です。この時に貼り始めの部分をしっかりと押さえつけておくのがポイントです。
  • STEP.5:太ももの筋肉に沿ってテンションを「3センチ」かけながら貼っていきます。
  • STEP.6:太ももの筋肉は真っ直ぐでなく、少し斜めについているので、テープも少し外側向きに貼るのがポイントです。一度に貼るのが難しい場合は仮置きしながら貼ってください。
  • STEP.7:貼り終わりは、足の付け根です。貼り始め、貼り終わりは皮膚への負担を軽減するため、特にテンションがかからないように注意してください。
  • STEP.8:テープを馴染ませるために、全体をしっかり押さえます。シワができないよう注意してください。

2本目

  • STEP.1:足を組み足の外側が見やすい姿勢を取ります。
  • STEP.2:貼り始めは、膝お皿の内側です。 ここでも初めの2cmはしっかりと押さえつけましょう。
  • STEP.3:一本目から2cm程離し、平行に貼っていくイメージです。太ももの外側の筋肉に沿ってテンションを「3センチ」かけながら貼っていきます。一度に貼るのが難しい場合は仮置きしながら貼ってください。
  • STEP.4:貼り終わりは、足の付け根です。
  • STEP.5:テープを馴染ませるために、全体をしっかり押さえます。シワができないよう注意してください。これで完成です。
松倉卓也 スポーツトレーナー/日・米にてテーピング技術を習得
和ごころ整骨院 院長。

和ごころ整骨院

住所:
神奈川県横浜市金沢区釜利谷東四丁目1-1
TEL:
045-374-5419
診療時間:
午前:9:00~12:30 / 午後:15:30~22:00
【火曜日定休】
アクセス:
京急線金沢文庫駅 徒歩10分
URL:
http://wagokoroseikotsuin.com/

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