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STEP.1：5cm幅のテープを30cmで、合計2本用意してください。
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STEP.2：テープの角は切り落としておくと剥がれにくくなります。
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STEP.3：貼り始める前に2～3cmほど粘着面を露出させておきます。
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STEP.4：椅子に座り、足首の関節を90°で固定します。床に座っても構いません。
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STEP.5：貼り始めは、内くるぶしの前側です。この時に貼り始めの部分をしっかりと押さえつけておくのがポイントです。
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STEP.6：足の裏・かかと側に向かって貼っていきます。
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STEP.7：そのまま外くるぶしの後ろ側を通し、アキレス腱に向かって貼っていきます。一度に貼るのが難しい場合は仮置きしながら貼っても構いません。
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STEP.8：貼り終わりは、アキレス腱です。貼り始め、貼り終わりは皮膚への負担を軽減するため、特にテンションがかからないように注意してください。
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STEP.9：テープを馴染ませるために、全体をしっかり押さえます。シワができないよう注意してください。
