キネシオロジーテープ貼り方講座

野球で使えるテーピング

バッティング時に腰が痛む
腰を回旋する動きが痛みの原因です。腰部をサポートしていきます。
バッティング時に手首が痛む
バッティング時に三角靭帯と呼ばれる手首の軟骨が軽度損傷することが原因です。MCLと呼ばれる内側側副靭帯と、三角靭帯をサポートしていきます。
バッティング時に膝の内側が痛む
膝の外側から内側に向けて力が加わることで痛みが出ている方に効果的。内側側副靭帯をサポートしていきます。
ピッチング時に肘の内側が痛む
多くの場合が野球肘と呼ばれる内側上顆炎が痛みの原因です。内側上顆、円回内筋、内側側副靭帯という肘の内側の部位をサポートしていきます。
フォロースルー時に肩が痛む
肩の内旋、内転、屈曲動作が痛みの原因です。棘上筋、外旋筋という筋肉をサポートしていきます。
守備時に腰が痛む
腰を曲げることで痛みがでて来る方に対し、脊柱起立筋、多裂筋などをサポートしていきます。
振りかぶった時に肩が痛む
腕を外転、外旋、伸展させる動作が痛みの原因です。棘上筋、内旋筋という筋肉をサポートしていきます。

バスケットボールで使えるテーピング

ジャンプ・ジャンプ着地時にアキレス腱が痛む
痛みの原因となるアキレス腱をサポートしていきます。
ジャンプ時に膝の前面が痛む
太腿の前面の筋肉が痛みの原因です。膝の前面をサポートしていきます。
ストップ時・ジャンプ着地時に足首~すねの内側が痛む
足の裏の内側に体重がかかり過ぎることが痛みの原因。足首~すねの内側をサポートします。
ターンした時、ジャンプの着地時に膝の内側が痛む
膝がつま先に対し内側に入ってしまうことが痛みの原因です。膝の内側をサポートしていきます。
ディフェンス時など腰を落とした際に腰が痛む
腰が丸まるまったり、反らせたりすることが痛みの原因です。腰をサポートしていきます。
ランニングやジャンプの着地時に膝の外側が痛む
膝がつま先に対し内側に入ってしまうことが痛みの原因です。膝の外側をサポートしていきます。
切り返しやカッティング時に足首の外側が痛む
足首が外側にひねられることが痛みの原因です。足首~すねの外側をサポートしていきます。

陸上(短・中距離)で使えるテーピング

練習前後にすねが痛む
足の指の筋肉量不足やアーチの低下が痛みの原因。すねの内側をサポートしていきます。
接地時に足の甲が痛む
ハイアーチや扁平足、足首の固さにより、足の甲の骨に負担がかかることが痛みの原因です。足の裏、足の甲をサポートしていきます。
接地時に膝の内側が痛む
接地時に膝が内側に傾くことが痛みの原因。膝の内側をサポートし、膝を安定させていきます。
接地時にアキレス腱が痛む
アキレス腱と踵が接地時に左もしくは右にひねられ負担がかかるのが痛みの原因。アキレス腱をサポートします。
接地時にかかとが痛む
足の裏のアーチを作っている筋肉がゆるむことが痛みの原因。足の裏の筋肉をサポートしていきます。
太ももの裏の疲労が抜けにくい
接地時もしくは足を振り出したときに、足が疲労しやすく、肉離れが起こりやすい。太ももの裏側の筋肉をサポートします。
ふくらはぎの疲労が抜けにくい
ふくらはぎの筋肉が動きに対してついていけず、うまく働かなくなっていることが原因です。軽い肉離れに対しても効果的、ふくらはぎの筋肉をサポートしていきます。

ジョギングで使えるテーピング

ジョギングの際に足の裏が痛む
足の裏の疲労から偏平足になり、着地の衝撃を分散できないことで痛みが発生します。足の裏をサポートしていきます。
ジョギングの際にアキレス腱が痛む
ふくらはぎが疲労によって硬くなることで、アキレス腱に負担がかかり炎症を起こすことが痛みの原因です。ふくらはぎをサポートしていきます。
ジョギングの際に膝の外側が痛む
長時間走った時に、膝の外側の骨と靭帯が擦れ合うことでおきる炎症が痛みの原因です。腸脛靭帯炎とも呼ばれています。O脚の方に多く見られます。太ももの外側の筋肉をサポートします。
ジョギングの際に膝の内側が痛む
長時間走った時に、膝の内側の腱膜が引っ張られるのが痛みの原因。鵞足炎とも呼ばれています。X脚の方に多く見られます。太ももの内側の筋肉をサポートします。
ジョギングの際に膝のお皿の上や太ももが痛む
太ももの前側の筋肉が硬くなり、膝のお皿の動きが悪くなるのが痛みの原因です。太ももの前側の筋肉をサポートします。

ゴルフで使えるテーピング

スイング時に腰が痛む
アドレスの姿勢やスイング動作の繰り返しが痛みの原因。腰の筋肉をサポートしていきます。
スイング時に背中が痛む
同じ方向へのひねり動作の繰り返しが痛みの原因。背中の筋肉(広背筋)をサポートしていきます。
プレー中にすねが痛む
土踏まずのアーチの低下が痛みの原因。土踏まずの筋肉、すねの外側の筋肉をサポートします。
スイング時に肘の外側が痛む
手首をそらす筋肉の使い過ぎと、ボールを打った時の衝撃がひじの外側に伝わることが痛みの原因。手首をそらす筋肉をサポートしていきます。
バックスイング時に左肩が痛む
左肩の過度な引き上げが痛みの原因。肩の後ろの筋肉をサポートしていきます。
インパクト時に手首の小指側が痛む
手首が過度に小指側に曲げられることが痛みの原因。手首の筋肉をサポートしていきます。
プレー中にふくらはぎが痛む
ふくらはぎの筋肉の疲労が痛みの原因。ふくらはぎの筋肉をサポートしていきます。

テニスで使えるテーピング

ターン時に足首を捻挫しやすい
捻挫の経験があり、足首の関節が不安定な方に効果的。かかとの骨を安定させていきます。
テニス肘・肘の外側が痛む
バックハンドストロークが痛みの原因です。前腕の手の甲側の筋肉をサポートします。
テニス肘・肘の内側が痛む
フォアハンドストロークが痛みの原因です。前腕の手のひら側の筋肉をサポートします。
インパクト時に手首が痛む
手首のゆるみが痛みの原因です。テーピングで手首を安定させます。
ターン時・ステップ時にアキレス腱からふくらはぎが痛む
肉離れの経験があったり、ふくらはぎの筋肉の疲れが痛みの原因です。テーピングでアキレス腱とふくらはぎの筋肉をサポートします。
プレー時に腰が痛む
背骨の両脇の筋肉(脊柱起立筋)をサポートします。
サーブ時に肩が痛む
肩が前側に入り込みやすくなっていることが痛みの原因です。肩の後ろ側の筋肉をサポートします。